こんにちわ。

＞こちらについてなのですが、当時わたしなりに考えた原因は、
＞●トレーニングの効果が出始め脂肪が減りだし、体がエネルギーを
＞蓄えようとして食欲が増した。（丁度、それまでの負荷での筋トレが
＞楽になってきたり、お腹がほっそりしてきた頃だったので）
＞●急に冷え込んだ日が続き、体が脂肪を蓄えようとした。

なるほど。そういうことなんですね。確かに結果が出始めてリラックスしたところで、寒い日が続くと、そうなっちゃうかもしれませんね。寒いとカラダの体温を維持するためにカロリー消費量が上がるので、食欲が急に増したりしますよね。高カロリーのお菓子のかりんとうの消費量が、北へ行けば行くほど高いのと関係があるかもしれませんね。

＞８ＲＭでのトレーニングを始めてから、体重が増えたように思えた
＞時期があったと思うと、その後は体重が落ちていったのが嬉しかった
＞ので少し油断して「ま、いっか」と油断して食べ続けてしまい、元の
＞体型以上になってしまいました（涙）

筋力トレーニングの結果を確認する方法長い

そういう失敗を経て、自分のカラダとより上手く付き合っていけるようになると思いますよ。あと体重を減らすことばかりに気を取られると、本来の目的である「キレイにスリムになる」という目標から、遠ざかってしまうことがあります。成果を測定する優先順位は(1)見た目、(2)体脂肪率、(3)体重・・・で考えた方がいいですよ。体重の変動には、運動によるグリコーゲン（エネルギー源）の減少も大きく関わってきますので、減量期とはいっても、単に体重が減れば体脂肪率が減っているというコトではありません。

＞確か、「目指すのはただ細い身体ではないんです」「骨太なので、
＞華奢な身体にはなれなくて」のような事を米倉涼子さんが話して
＞いた記事ですよね？

はい。あの号は結構話題になりましたよね。

＞一通り読ませて頂き、購入を迷っている理由があるのですが、今回
＞ジムを辞めることになったのですが、もしかして数ヵ月後にまた通い
＞出す可能性があるということです。
＞
＞あくまで可能性なので、やはりダンベル購入したほうがいいのかな
＞ぁ・・・と思ったり。少し主人に相談してみてから近いうちに決め
＞ようと思います。

そうですね。

法医学者のために必要とされるライセンス

＞（余談ですが、主人は私とは逆に細くて太りたいタイプなので
＞ダンベル等あれば夫婦で使えますね。主人の「太りたい」についても
＞また新しく質問させて頂く予定です、そちらのアドバイスも是非
＞宜しくお願いします！）

女性なら重量調整が可能な10kgダンベルで、男性なら重量調整可能な20kgダンベルを、最初に購入すればよいと思います。合計15,000円ぐらいで揃いますよ。ちなみに筋トレメニューは、女性も男性もそんなに変わりません。

＞それから、以前からお話していますが現在も授乳が続いていますが、
＞最近は離乳食も始まり、授乳も減りつつあるので以前ほど食事制限
＞無しで、と思っていないのですが、（もちろん栄養はしっかり取りま
＞す）私の場合、どれくらいの摂取カロリーが減量をする上で理想
＞なのでしょうか？

なぜ汗をかくドント

その辺のカロリー調整は、授乳も絡むので安易にお話してしまうのが難しいですね。筋トレしていると消費カロリー量は上がります、授乳期も消費カロリーは上がります。この場合、理想は数字ではなく、まさに授乳頻度と体型の変化と、そして体調とのバランスを上手くとりながら、食事内容をコントロールしていくことが理想だと思います。何と言っても、優先順位は「お子さん≒体調→体型」の順番だと思いますよ。つっても、この３つは両立できるものなので、食事の栄養バランスにも気を配りながらいきましょう。

＞それからまた余談なのですが、少し前に子供にウィルスを
＞うつされてしまい、・・・（以下略）

なるほど、だとすると、それはそれで良かったのかな（笑）。

投稿日時 - 2008-04-05 07:45:41