減量ルーチン
このトレーニングプログラムは、脂肪が離れて取り除くことができます (うまくいけば) 内蔵筋肉を下にカバーしている. 上腕二頭筋と上腕三頭筋の男性は形が好きなどの筋肉を鍛えるためのものいくつかの演習があります。 – working out the bigger muscles helps burn the fat easier. For this to work, あなたはほぼアウトする必要があります 2-3 時間は、週次のルーチンを通過する 2-3 トレーニングあたりの回数.
減量のためにジムへの無料エクササイズプログラムStart by doing 5 minutes of cardio to warmup, then go through each exercise in rapid succession. Do 5 more minutes of cardio, then go through the list again for the second or third time.
針を得るためにどこに
Workout List
初心者スクワット
9-10 繰り返し
Machine Lateral Pull-Down
Machine Lateral Pull-Down
9-10 繰り返し
Barbell Bench Press
6-8 繰り返し
One-Arm Row
8-10 繰り返し
ボールのABクランチ
ボールのABクランチ
10-12 繰り返し
バーミリタリープレス
バーミリタリープレス
1 設定, 12 繰り返し
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